| |
Integrative Verhaltenstherapie stützt sich auf vier Säulen
- Verhaltensanalyse
Was genau geht meiner (schlechten) Stimmung voraus?
- Verhaltensänderung
Durch Verhaltensexperimente wie z. B. etwas Neues
ausprobieren.
- Therapieaufgabe
Das sind Aufgaben, die gemeinsam erarbeitet und besprochen werden, und die helfen sollen, das in der Therapiestunde Besprochene in den Alltag zu integrieren.
- Einübung von Achtsamkeit
Achtsamkeit ist ein Begriff aus der Meditationspraxis und meint das konkrete Dasein im Hier und Jetzt.
• Nicht in der Vergangenheit: was hätte ich besser machen können, wo bin ich verletzt worden etc.
• Auch nicht in der Zukunft: was wird noch alles passieren?.
• Sondern Hier und Jetzt: im gegenwärtigen Augenblick, dem einzigen, der mir zum Handeln und zur Veränderung gegeben ist.
Achtsamkeit führt zu einer besseren Selbstwahrnehmung und damit zu einer verbesserten Selbstführung. Dabei werden auch meditativ-imaginative Techniken angewandt.
Dauer der Therapie
Verhaltenstherapie ist ein Lern- und Veränderungsprozess und versteht sich als „Hilfe zur Selbsthilfe“. Das heißt, der Patient lernt Strategien um „sein eigener Therapeut“ zu sein.
Man unterscheidet zwischen kurzfristigen, mittelfristigen und langfristigen Therapien
- kurzfristige Therapien
8-15 Sitzungen innerhalb von 3-4 Monaten, geeignet für einzelne Problembereiche.
- mittelfristige Therapien
15 -30 Sitzungen innerhalb eines Jahres: die meisten Patienten lernen innerhalb eines Jahres Einfluss auf ihr Verhalten zu nehmen und dadurch eine Besserung ihres Befindens herbeizuführen.
- langfristige Therapien
Alles was über die Therapiedauer eines Jahres hinausgeht. In seltenen Fällen gehen veränderungsorientierte Therapien in eine„Begleitung“ über, die eine reflektorische und stützende Funktion hat. Die Dauer der Begleitung wird vom Patienten selbst gewählt.
Abstand zwischen den Sitzungen
Anfänglich beträgt der Abstand zwischen den Sitzungen 1-2 Wochen, das hilft dem Patienten und dem Arzt sich näher kennen zu lernen. In der eigentlichen Arbeitsphase kann der Abstand zwischen den Sitzungen auch 3 - 4Wochen betragen. In der End- und Lösungsphase können die Abstände zwischen den Sitzungen auch größer sein.
|
|